🏋️ 运动卡路里消耗
计算不同运动项目的热量消耗
运动消耗计算器使用说明
本计算器帮您估算各种运动的卡路里消耗量。选择运动类型、输入体重和运动时长，即可计算消耗的热量。
运动消耗因体重、强度和个体差异而异，本计算结果为估算值。
常见运动热量消耗
以体重65kg、运动30分钟为例：
· 慢跑(8km/h)：约280大卡
· 快走(6km/h)：约150大卡
· 游泳：约300大卡
· 骑自行车：约200大卡
· 跳绳：约350大卡
· 瑜伽：约100大卡
· 篮球：约250大卡
· 力量训练：约180大卡
减脂建议：有氧运动+力量训练结合效果最佳。每周至少150分钟中等强度有氧运动。